资讯完美彩票 > 产品资讯 > 选购指南 > 腹肌撕裂者最新训练法,药球实心球腰腹训练大全

腹肌撕裂者被誉为腹肌圣经,其中大部分训练为徒手练习,非常适合初学者,随着我们腹肌力量的提升,在训练强度上也应有所增加,因此,利用一些辅助性器材可以加强训练强度。

腹肌撕裂者被誉为腹肌圣经,其中大部分训练为徒手练习,非常适合初学者,随着我们腹肌力量的提升,在训练强度上也应有所增加,因此,利用一些辅助性器材可以加强训练强度。
 

药球,又称实心球、重力球,是Crossfit运动中最常用的健身器材,从1公斤到10公斤有不同规格的重量,对于不同级别的运动者都可以选择。然而材质方面,有PU皮革、橡胶之分,接下来我们就来看一看它们之间都有哪些区别。

PU皮革药球是最常见的药球类型,在各大健身房及健身工作室都可以看到,由于PU皮革药球质地相对柔软,对于我们的双手和接触的身体都有较好的缓冲作用,除此之外,对于地面及墙面也有较好的保护作用。


PU皮革药球从根本上属于自由重量,因此训练方法十分多样,通过推举、抛举、转体等动作,可以训练我们全身的肌肉群,包括手指手腕等小肌群,这一点是杠铃哑铃所不能相比的。

橡胶材质药球,最大的优点则是摩擦力非常大,保证了双手抓握的准确性,配合着健身手套可以更好地保证抓握能力。由于材质的原因,重量过大的橡胶材质药球更容易开裂,减少使用寿命,因此选择大品牌的实心球是非常重要的。
 

双耳药球,是在药球两侧加入了抓握手柄,适合初学者使用,可以保证双手的抓握能力,在使用时不会滑手,用起来更加得心应手。
 
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